Гражданская казнь привычки
Электрик ответил не сразу. Медленно вынул изо рта папироску, скомкал и негромко сказал:
– Я больше не курю. Грош цена тому, кто не сможет сломить дурной привычки.
(Николай Островский)
Сломайте сигарету
Мне хочется как-то красиво закончить наше общение. Вам, ещё, быть может, не поздно вернуться к старой привычке... Хотите вернуться? –Тогда не вздумайте читать дальше! Зачем вам менять свою жизнь и дышать ароматом жизни? Если же решение ваше окончательное, то вас ждёт последняя процедура.
В 18 и 19 веках в России для позорного наказания лиц дворянского происхождения, которые совершили преступление против отечества, или царя, или какое-либо другое преступление, несовместимое со званием дворянина, использовалась гражданская казнь. Осуждённого привязывали к столбу или ставили на колени, и над его головой ломали надпиленную шпагу, и это символизировало лишение его всех прав состояния: чинов, собственности, сословных привилегий, родительских и других.
Вы выполнили уже много разных по сложности упражнений, вы смогли пройти длинный путь, и теперь последнее упражнение. Оно как Рубикон, перейдя который, нет возврата назад. Пусть упражнение станет ритуалом погребения привычки «курение».
Посмотрите на сигарету, что лежит у ваших ног, возьмите её осторожно пальцами, большим и указательным… осторожнее... представьте, она вся покрыта жёлто-зелёным гноем…
Встаньте.
Сломайте сигарету, скомкайте её!
Бросьте обломки сигареты в пепельницу, или на пол, или в мусорное ведро.
Скажите вслух, эмоционально, от всего сердца: «Я больше – НЕ курю!».
Проводы в жизнь
– С тех пор, как мы познакомились, – говорит кавалер своей даме, – я больше не ем, не пью, и не курю.
– Боже, неужели так сильно ваше чувство? – спрашивает она.
– Да нет, просто денег совсем не остаётся.
Когда провожают в дальнюю дорогу, принято говорить какие-то очень важные слова, давать советы, которые могут пригодиться путнику. Позвольте и мне сделать несколько напутственных замечаний. НИКОГДА не говорите слов: «Я бросил курить».
Во-первых, это неправда, вы не бросали курить, вы стали ЛИЧНОСТЬЮ, которой безразличны сигареты. А это существенная разница. Тот человек, курящий, кем вы когда-то были, остался в Прошлом, там, где-то далеко позади, за вашей спиной. И вы уже прошли достаточно, по дороге жизни, чтобы считать себя свободным от этой привычки, в плену которой вы провели так много времени. Но все это в прошлом.
Во-вторых, произнося такие слова, вы оскорбляете в замаскированной форме окружающих вас курильщиков, вы бросаете им вызов:
«Вот мол, какой я фрукт, у меня крепкая воля, я смог бросить курить, а вы все – слабаки!»
 Высказывание будет воспринято их подсознанием как оскорбление, как вызов, как агрессия. Вы, таким образом, создаёте для них стрессовую ситуацию. Вполне подходящим выходом из стресса для них ваше – поражение, возвращение в стадо курильщиков.
Такое высказывание – одна из основных причин, почему наши друзья пытаются угостить нас сигаретой. Они пытаются убедиться в непобедимости «зла», они не верят вашему избавлению, потому что не верят себе, не верят, что смогут сами когда-нибудь избавиться от зависимости. Скажите им скромно и со вкусом: «Я – НЕ КУРЮ!», – так звучит гораздо точнее и красивее.
Сломать можно все
Мужики вышли на опушку леса. Смотрят – лесопилка. Подошли, рассмотрели со всех сторон, все как положено, пилорама, две кнопочки: чёрная и красная. Нажали на чёрную кнопочку, пилорама заработала.
– Ну, нефига себе! – удивились мужики. Взяли доску, положили. – Пила перепилила доску.
– Ну, не фига себе! – взяли бревно, подсунули, так она и бревно перепилила.
– Ну, не фига себе! – ещё больше удивились мужики. Притащили кряжистый пень. Пила с трудом, с напряжением, но и пень одолела.
– Ну, не фига себе! – мужики почесали в затылке. Взяли металлический лом, сунули – пила жалобно взвизгнула и сломалась.
– То-то, же! – обрадовались мужики.
Рано утром в дверь моей квартиры позвонили. На пороге стоял мужчина, он поздоровался со мной, назвал меня по имени и отчеству, извинился, и сказал, что 14 лет назад прошёл у меня тренинг «Брось курить сейчас». Последние три года он снова курит, хотел бы получить от меня помощь, т.к. абсолютно верит именно моей методике и мне лично.
Подкупающее начало льстило мне, и я согласился его принять. То, что он рассказал мне, меня удивило. Более 10 лет он испытывал безразличие к сигаретам. Как он объяснил, расстался с привычкой легко и свободно, после тренинга – устойчивое безразличие. У него прибавилось здоровья, он стал меньше болеть. Стала лучше память. Пока он не сменил работу.
Мужчина стал заниматься лесным бизнесом. Ездил в тайгу. И там, общаясь с мужиками, выпивал и пробовал закурить. Несколько раз у него ничего не получилось. «Ну, не фига себе!», – говорил он себе. И пытался снова, преодолевая отвращение и сильное головокружение. И сумел-таки сломать безразличие, научил свою иммунную систему отключаться от контроля поступающих ядов.
Теперь он выкуривает 50-60 сигарет в день. И здоровье его оставляет желать лучшего. И надеется, что я снова ему помогу. На мой вопрос, зачем он обучался по-новому курить, ответ был простой и банальный: «по глупости». Вот так! По глупости начинают курить. Некоторые убивают себя сразу, голову в петлю или пулю в лоб, – и все. А другие растягивают это удовольствие на годы, прибегая к отравляющим веществам типа табачного дыма.
Глупый человек может употреблять табачные консервы в любом количестве.
Берегите новую привычку
Как хорошо известно, построить храм намного труднее, чем разрушить его. Хочется надеяться, что вы достаточно умны, и не будете пробовать на прочность новую привычку поведения просто так, из любопытства, первые 3–4 недели.
Представьте, вы идёте по улице мимо окрашенного забора и видите прикреплённую бумажку с надписью: ОСТОРОЖНО, ОКРАШЕНО! Что вы будете делать? Потрогаете пальцем и испачкаете руку или мысленно поблагодарите человека, предупредившего вас об опасности?
А ведь как много людей пачкают свои пальцы! Если только специально задаться целью взять, и что-нибудь разрушить, то, конечно, можно разрушить и сказать: «То-то, же!». Будьте же умными! Берегите то, что получили. Уважайте этот дар, эту свою уникальную способность защищать свой организм от табачных ядов.
Скоро вы закроете эту книгу, и у многих из вас вообще не будет больше проблем, новая привычка будет становиться день ото дня сильнее, а старая слабеть, засыхать и вянуть как растение, которое не поливают. Вы всегда будете находиться в новом состоянии. Вас приятно удивит, когда через некоторое время, вы осознаете, что вы перестали обращать внимание, какие сигареты продаются в киосках, и сколько они стоят.
На всякий случай, вы должны помнить, что в течение 3–4 недель вам следует поухаживать за новой привычкой, как за маленьким ребёнком. Через четыре недели, для многих гораздо раньше, новая привычка уже сможет постоять за себя. Процесс станет необратимым, разве что вы заново не станете обучаться «курить» и разрушать новую программу поведения, но это уже ваше право решать, что вы хотите от этой жизни. Но что делать, если вдруг, в какой-то момент, в эти три недели включится старая привычка? Главное здесь сохранить спокойствие и уверенность.
Клиент встретился со мной на следующий день после группового сеанса и стал жаловаться, ему снова хочется курить. Он был невнимателен к моим последним инструкциям.
– А ты помнишь, где ты сидел? – спрашиваю его.
– Да... в том кресле, что справа.
– Вспомни, кто сидел рядом с тобой?
– Помню, женщина.
– Помнишь ли ты, какая музыка играла на сеансе?
– Да, помню, приятная и расслабляющая музыка.
– А какого цвета у меня были ботинки?
–Чёрного цвета, – отвечает после некоторой паузы.
– Хорошо, а сейчас тебе хочется курить? Проверь свои ощущения.
– Нет! – и он сильно удивился.
Первые 3–4 недели следует поухаживать за новой привычкой. Это новая часть вашей личности. Берегите её и лелейте, как маленького ребёнка, она быстро подрастёт и будет сама вас оберегать. И у вас есть несколько надёжных и простых способов, как быстро переключить свой мозг на новую программу поведения. Волевые усилия здесь не потребуются.  
Вы уже знаете, что можете меняться, что от ваших мыслей зависит состояние восприятия, и что сами мысли состоят из образов и звуков, которыми можно управлять самостоятельно. И если вы в какой-то момент вдруг почувствуете искушение (включится старая программа поведения), то спокойно и уверенно воспользуйтесь одним из способов включения новой программы поведения (или всеми) и защитите свою новую часть личности. Легонечко стукнете молоточком, как сделал физик Вуд, и все получится. Итак, у вас есть надёжныые способы включить новую программу поведения, включить её быстро и легко:
Способ 1. У вас есть маленькая точка (образ вашего идеального «Я»). Закройте глаза, поместите точку рядом с собой, быстро распустите её и откройте глаза.
Способ 2. Походите и подышите: «КУРИТЬ – ДЕРЬМО».

КУРЕНИЕ И СТРОЙНОСТЬ

Сохранить стройную фигуру
Питание при отказе от курения
Для многих людей, которые перестали курить, проблемой является правильное питание. Т.к. перестав курить, у них появляется зверский аппетит, что никак не связано с потребностью организма (как вы узнаете далее), они начинают перекармливать свой организм. И, как следствие, возникает избыточный вес. В основе переедания лежит незнание законов питания и многочисленные привычки, а также убеждения, которые их поддерживают. Простые и эффективные стратегии помогут вам сохранить (приобрести) стройность.
С табачным дымом в организм куря¬щего человека попадают ядовитые вещества, а продукты питания помогают частично ликвидиро¬вать причиняемый вред. Сделайте своё меню интересным и разнообразным. Известно, что богатая витаминами пища полезна! Съедайте больше овощей. Их можно хорошо и вкусно приготовить! Рецепты блюд можно найти в иллюстрированных журналах, поваренных книгах, на сайтах Интернета. Последовательно увеличивайте долю овощей и фруктов в вашем рационе.
Ещё не став¬ший сильным голод можно утолить всего одним яблоком. Это намного полезнее для здоровья, чем какой-нибудь бутерброд с колбасой. Яблоко содержит некоторые очень полезные вещества для здоровья. Помидоры – важное средство профилактики рака. Ежедневно съедайте два помидора. Употребляйте в пищу больше сырых овощей, а другие продукты старайтесь подвергать как можно более щадящей и непродолжительной обработке. У курильщиков бывает дефицит витамина С. Достаточно 100 г свежей петрушки, чтобы удовлетворить дневную потребность в витами¬не С.
Для бывших курильщиков рекомендуется, особенно в первое время, как мож¬но чаще использовать в пищу баклажаны. Выяснилось, что баклажаны содержат некоторое коли¬чество никотина. Именно баклажаны в переходный период (3-4 недели) по¬могут вам восполнить недостаток никотина в организме.
Вместо сигареты – баклажан!
Две стратегии питания
Есть две основные стратегии питания: ориентация на АППЕТИТ и ориентация на ГОЛОД.
Аппетит – удовольствие:
Вижу продукт (можно в воображении).
Вспоминаю вкус продукта, запах.
Появляется ЖЕЛАНИЕ (аппетит).
Ем до тех пор, пока сохраняется аппетит.
Голод – потребность:
Ощущаю чувство голода.
В голове возникают образ конкретного продукта.
Получаю доступ к продукту (покупаю или беру из холодильника).
Ем до тех пор, пока сохраняется чувство голода.
Это разные стратегии, противоположности, если хотите. Если вы по-настоящему голодны, у вас есть потребность, то и корочка чёрного хлеба будет съедена с аппетитом. Но аппетит на многие продукты никак не связан с чувством голода. Например, аппетит на алкогольные напитки, на табачные изделия, на солёную пищу, на мороженое, на шоколадные конфеты.
Многие забыли настоящее чувство голода, поэтому у них существует проблема переедания. А чувство голода начинается всегда с некоторого ощущения во рту, именно там начинается первичная обработка пищи. И голод не абстрактен, он всегда возникает на определённые продукты питания. Сначала ощущение голода, затем возникает образ пищи, вполне конкретной, а затем на уровне сознания появляется мысль, например, «Мне хочется яблок».
Если организму требуется железо, а в яблоках его много, чтобы удовлетворить эту потребность, возникает образ яблок, это подсказка вашему сознанию что вы должны съесть. Если вы будете при этом, есть колбасу, чтобы удовлетворить потребности организма в железе, то вам потребуется съесть много этой колбасы, потому что там мало железа. А потребность в железе вполне определённая.
Люди, которые по-настоящему умны в отношении питания, всегда слушают чувство голода, умеют распознавать его сигналы, следуют ему. Поэтому они съедают то, что им нужно в данный момент. И столько, сколько необходимо, пока чувство голода не будет удовлетворено. Когда вам хочется пить, то это всегда определённое чувство в горле, это чувство вам знакомо. Нечто подобное происходит, когда чувство голода появляется и на другие продукты питания.
Нет голода – не ешь.
Если мы будем выбирать стратегию с ориентацией на аппетит, то пища должна быть такой, чтобы через различные сенсорные каналы возбуждать желание быть съеденной как можно в большем количестве. Пища как бы кричит: «СЪЕШЬ МЕНЯ», она так красиво выглядит, так нарядно, как женщина, внешний вид которой говорит мужчине: «ВОЗЬМИ МЕНЯ». Она благоухает приятными запахами, что искушает попробовать её, а вкусовые качества за счёт специй подобраны таким образом, чтобы пощекотать и этот сенсорный канал.
Продукты раскручиваются с помощью рекламы, телевизионные клипы погружают вас в мир сказочных ощущений или вбивают в ваш подсознательный мозг «гвозди»: «Не тормози – сникерсни». Дружба с аппетитом приводит к избыточному весу, появляются болезни. Конечно, не сразу, но ведь, и дети рождаются не за один день. Фраза: «Я уже так наелся, что не могу на это уже смотреть», – часто произносится любителями вкусно поесть.
Стратегия с ориентацией на чувство голода, на потребность организма, диаметрально противоположная стратегии аппетита. И критерии к пище здесь другие. Конечно, важно, чтобы пища имела приятный, съедобный вид, чтобы запах был приятным, чтобы вкус был приятным. Все остальное не так важно. Пища должна быть необходимой и полезной в момент её потребления.
Чувство голода может быть само по себе приятным ощущением, если вы научитесь его уважать и понимать. Мысль о том, что вы голодны, может быть очень приятной. Если вы осознаете, что в данный момент сжигается ваш жир. Нет оснований для паники. Вы живете в цивилизованном мире, у вас есть холодильник, вы всегда сможете его открыть. Ситуация совершенно другая, чем если вы окажетесь после кораблекрушения в открытом море в резиновой лодке и без запасов пищи. Чувство голода является полезной подсказкой для вас, что ваше тело нуждается в принятии пищи, вполне определённой. И важно правильно определить, какой именно пищей его следует накормить.
Умная стратегия питания
Кастрюлька – медный или железный сосуд с отвесными боками и ручкою для варки.
(В. Даль)
Стратегия «Правило кастрюльки»
Далее вы познакомитесь со стратегией «Правило кастрюльки», простым и доступным средством для правильного питания и защиты от переедания. Используйте стратегию и забудьте о диетах!

Если НЕЛЬЗЯ съесть СМЕСЬ продуктов,
то их нельзя ЕСТЬ по отдельности  
СРАЗУ за один прием пищи.

Это и есть мое изобретение. Действительно, когда повар готовит в кастрюле обед из различных продуктов, он постоянно проделывает мысленный эксперимент на съедобность пищи.
То, что я сейчас собираюсь положить, будет ли это сочетаться с тем, что уже находится в кастрюле?
Если да, то, сколько следует положить и когда, чтобы получилось что-нибудь вкусное?
Если его мозг считает после проверки, что эта компонента ухудшит вкусовые качества, то она бракуется. То, что он готовит, должно быть съедобно. Это понятно.
Вряд ли вы найдёте такую хозяйку, которая будет закладывать продукты в кастрюлю, исходя только из их стоимости или из того, что каждый из них ей нравится по вкусовым ощущениям. Она проделывает в своей голове эксперимент по смешиванию продуктов и проверки полученной смеси на съедобность. Такое поведение соответствует правилу кастрюльки. Думайте о своём желудке, как о кастрюльке, и вы будете здоровы и стройны.
Ешьте ВСЁ, но используйте «ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ»!
Прежде чем пообедать, вы определяете продукты, которые вы собираетесь съесть за один приём. После этого проделываете мысленный эксперимент, смешиваете продукты, и задаёте себе важный вопрос: «Съедобна ли смесь?». И если ответ утвердительный, то, как говорится, с Богом, ешьте на здоровье. Рассмотрим более подробно по шагам алгоритм правила кастрюльки.
Упражнение «Правило кастрюльки»
Проверьте, есть ли у вас чувство настоящего ГОЛОДА. Если нет такого чувства, то перейдите к шагу 9.
Подумайте о продуктах, которые вы можете съесть. На этом шаге вы можете руководствоваться своими знаниями о полезности и калорийности продуктов. Составьте список таких продуктов:
_______________________    _______________________
_______________________    _______________________
_______________________    _______________________
Выберите основной продукт, который вы собираетесь съесть. Мысленно проверьте, действительно ли вы получите удовольствие и пользу от этого продукта в своём желудке, переваривая его в течение ближайших 2–3 часов.
Если выбор неудачный, то вычеркните продукт из списка и вернитесь к шагу 3.
Выберите следующий продукт, который вам хотелось бы съесть. При этом проделайте мысленный эксперимент: смешайте этот продукт и предыдущие, пропустив их мысленно через мясорубку. Спросите себя: «Можно ли это есть? Это съедобно?»
Если нет, то данный продукт вам не подходит. Вычеркните его из списка.
Если есть нерассмотренные продукты в списке, то вернитесь к шагу 5.
Можете, есть выбранные продукты в любой последовательности, пока ощущаете голод.
Конец трапезе.
Проще раздельного питания
Анна: Это похоже на систему раздельного питания американского диетолога Герберта Шептана, только гораздо проще и понятнее.
Терапевт: Совершенно верно, сходство есть, и хорошо, что ты это заметила. Но есть и некоторые существенные различия. Раздельное питание – более строгая система, и требует больше специальных знаний.
Пользоваться раздельным питанием сложнее в нашей культуре. Вы должны иметь таблицу совместимости продуктов перед собой, постоянно вычислять, где белки, а где углеводы. Я так пробовал, и мне быстро это надоело. Ходишь и как компьютер все что-то вычисляешь. При раздельном питании мы рационально думаем и выбираем наиболее сочетаемые продукты с точки зрения самой теории.
А при использовании правила кастрюльки мы полностью полагаемся на свои органы чувств. Доверяем своей сенсорной системе. Проверяем будущий набор продуктов на съедобность мысленным экспериментом. Так же как это делают животные, например, кошка.
Анна: Тогда от раздельного питания можно вообще отказаться?
Терапевт: Когда вы используете «Правило кастрюльки», то вы доверяете своим чувствам, и ваша сенсорная система сама определяет пригодность сочетания продуктов для вашего организма.
Как вы убедились, при такой стратегии питания трудно переесть. Количество продуктов сокращается за один приём пищи. Питание становится более правильным. «Правило кастрюльки» надёжно вас защищает от переедания, а, следовательно, позволяет вам сохранить стройную фигуру.МОР О КУРЕНИИ

Мыслители о табаке
Вашему вниманию предлагается подборка высказываний известных, не очень известных, и неизвестных (а.н.) людей. Возможно, что некоторые из высказываний окажутся для вас не только интересными, но и укрепят ваши убеждения относительно полезности ведения здорового образа жизни и отказа от курения.
Курение ослабляет силу мысли и делает неясным её выражение. (Л. Толстой)
Из 1000 курильщиков ни один не постесняется тем, чтобы напустить нездорового дыму в комнате, где дышат воздухом некурящие женщины, дети. (Л. Толстой)
То, что очень трудно перестать пить вино и курить, есть ложное представление, внушение, которому не надо поддаваться. (Л. Толстой)
Курящая женщина вульгарна. (Л. Толстой)
Если нацистам нужна была газовая камера, то курильщикам достаточно сигареты, чтобы убить человека. (К. Мадей)
Сигарета в руках женщины – то же самое, что и мёртвый ребёнок. (К. Мадей)
Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем – и вы проживёте столько лет, сколько жил Тициан (99 лет). (И. Павлов)
Сигарета – с одной стороны уголёк, с другой дурак. (Б. Шоу)
Вред курения очевиден. От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой. (В. Гёте)
Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10-15 лет. (С. Боткин)
Курение – это один из крупнейших бизнесов на планете, и поэтому так сложно вырваться из его цепких рук. (Г. Александров)
Люди должны осознать, что здоровый образ жизни – это личный успех каждого. (В. Путин)
Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты. (Ф. Углов)
Население должно быть сокращено наполовину. Никаких прививок, никакой гигиены, только водка и табак. (А. Гитлер)
Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. (Конфуций)
После отказа от курения того, у меня уже не бывает мрачного и тревожного настроения. (У. Шекспир)
Сила привычки к курению прогрессирует тем быстрее, чем меньше возраст начинающего курильщика. (Л. Орловский).
Табак усыпляет горе, но и неизбежно ослабляет энергию. (О. Бальзак)
Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности. (А. Дюма)
Сэру Уолтеру Рали, который привез табак из Америки в Англию: «Я видела многих мужчин, обративших своё золото в дым, но вы первый, кто обратил дым в золото». (Елизавета I)
Я пишу вам, потому что чувствую необходимость сделать что-то для того, чтобы остановить непрерывный похоронный звон. Немногие понимают, насколько смертоносен сигаретный дым. (Р. Оверхольт)
Бездымные анекдоты
Сосед спрашивает соседа:
– Твой сын курит?
– Нет.
– А корова курит?
– Нет.
– Значит, твой сарай горит.

Человек вошёл в кабинет психиатра и стал набивать нос табаком.
–М-да, – сказал психиатр, – вы попали куда надо.
– У вас что, есть спички?

Едут товарищ Сухов и Саид по пустыне.
– Саид, дай закурить.
– Так нет сигарет, товарищ Сухов.
– Как нет, только утром пачку брали.
– Стреляли...

– Я в отчаянии! Помогите, доктор! Мой муж пускает колечки дыма.
– Ну и что? Какая ерунда. Я тоже так умею.
– Может быть, и ерунда, но мой муж не курит.

В течение 5 мин. мы отучим Вас пить, курить, избавим от лишнего веса. Ассоциация «Гильотина»

– Я все бросил! И пить, и курить, и жену!
– А жену зачем?
– А не заслужила она такого счастья!

– Ты зачем сидишь на бочке с бензином?
– Это для подстраховки – курить бросил.

Сидит мужик в ресторане, курит. Из-за соседнего столика к нему обращается дама:
– Извините, не могли бы вы перестать курить. Ваша сигарета вредит моему здоровью!
Мужик, затягиваясь:
– Меня она вообще убивает...

Отец девушки говорит кандидату в зятья:
– Вы, очевидно, курите, пьёте, играете в карты и поглядываете на женщин?
– У меня нет таких недостатков.
– Ну и плохо, поскольку у меня есть эти недостатки, и я не хочу, чтобы моя жена постоянно ставила мне вас в пример!

Два алкаша переговариваются:
– Смотри, Иван не пил, не курил, и в гробу как живой лежит.

Сантехник звонит в квартиру, ему открывает мальчик лет 7-ми, с огромной дымящейся сигарой в зубах.
– Родители дома?
– Ну а сам-то, мужик, ты как думаешь?

В парке на скамейки сидит мальчик лет 13 и лихо курит. К нему подходит молодая дама, присаживается, и спрашивает:
– Скажи, а твои родители знают, что ты куришь?
– А ваш супруг знает, что вы пристаёте на улице к посторонним мужчинам?

Отец отчитывает пятилетнего сына:
– Сколько раз я тебе говорил, чтобы ты не играл со спичками!
– Я не играл... Я прикуривал.

Сидит воробей на ветке. Тут подлетает ворона и говорит:
– Ты кто?
– Я? (гордо, грудь вперёд) Орёл!
– Да, а что ты такой маленький?
– (глубоко вздохнув) пил, курил, болел...

Начальник отдела входит в кабинет и кричит на своих сотрудников:
– Я же сказал вам: во время работы курить запрещается!
На что получает ответ:
– А кто работает?

Социальная реклама на ТВ: Звонок в дверь. Открывает мужик. К нему бросаются два парня: один с камерой, другой с микрофоном. Тот, кто с микрофоном:
– Мужчина, вы курите?
– Курю.
Спросивший достаёт ствол, стреляет в мужика, поворачивается в камеру:
– Вы всё ещё курите? Тогда мы идём к вам!

Мужик выпал из окна тринадцатого этажа, летит вниз и взывает к Богу:
– Боже, спаси. Боже, помоги! Пить брошу, курить брошу, жене буду помогать, только спаси меня!
Но ему повезло, он упал в сугроб снега. Встал и говорит.
– Какие только глупости в голову не приходят.

В один монастырь приехала комиссия, составленная Святейшим Синодом из настоятелей других монастырей. Один из членов комиссии пришёл к местному настоятелю и с изумлением сказал, что монахи во время молитвы курят!
– Ну и что же?
– Но наш монастырь запрашивал Святейший синод, можно ли курить во время молитвы.
– И что же Вам ответили?
– Что нельзя!
– А мы спросили, можно ли молиться во время курения, и нам сказали – можно! Видите, все зависит от постановки вопроса!

Рабинович спрашивает у местного ребе:
– Ребе, а можно курить в субботу?
– Конечно, нет.
– А почему же вы курите?
– А потому что я никого не спрашиваю!

Лорд неожиданно вернулся домой и застал в гостиной своего дворника, который, сидел в его кресле, в его домашнем халате, курил его сигару и пил его виски.
– Джемс, – злобно спросил лорд, – почему бы вам, заодно, не забраться в спальню к моей жене?!
– Я хочу забраться, – ответил Джемс, – да приходится ждать, пока оттуда выйдет садовник...

Париж. Раннее утро. Девушка просыпается между двумя мужчинами, закуривает сигарету, потягивается и мечтательно произносит:
– Интересно, что бы сказала моя мама, если бы узнала, что я курю?

Разговаривают две соседки меж собой.
– Мой муж обычно закуривает только после хорошего обеда.
– Ну, две–три сигареты в год ему не повредят...

– Почему ты разрешаешь своей жене курить?
– Должна же она хоть некоторое время помолчать.

Идёт мужчина поздно ночью по улице. Подходят двое:
– Дай закурить! Он снимает часы, кольцо, шапку, достаёт бумажник, отдаёт им все это и говорит:
– И когда вы уже накуритесь?

– Дай закурить.
– Не курю, боксёр.
– Ну, тогда пошли, побоксируем.
Прощание
Сколько лет даётся человеку,
Чтобы жизнь прожить огнём дыша,
Чтобы жизнь, как огненную реку,
Переплыть могла твоя душа?

Чтобы мог, встречая час кончины,
В мир иной, уже шагнув ногой,
Закричать с последним вздохом силы:
Здравствуй Смерть, я – принимаю бой!
Уважаемый Читатель!
Настало время прощаться. Благодарю вас, что вам хватило терпения и любопытства прочитать книгу.
Мои отношения с вами, как автора, порождают потребность ощущать себя человеком полезным, осознавать, что я разумно потратил свои силы, своё время, значительный кусочек своей жизни, желая помочь вам. И, конечно, мне интересно будет узнать, как именно книга помогла вам и вашим знакомым освободиться от табачной зависимости.
Вдыхайте нежный Аромат Жизни, пейте её сладостный нектар, наслаждайтесь каждым её восхитительным мгновением! Пусть ваша жизнь будет прекрасна!

Павел Барабаш

nosmoke@inbox.ru
ЛитератураАмосов Н. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 64 с.
Андреас С., Андреас К. Сердце мозга. – М.: МООПД, 1993. – 312 с.
Барабаш П. Брось курить сейчас. Хабаровское книжное изд-во, 2006 – 224 с.
Барабаш П. Брось курить сейчас. Тренинг по избавлению от табачной зависимости.  – СПб: Изд-во «Крылов». 2007 – 192 с.
Барабаш П. Брось курить. НЛП-тренинг. – СПб: Изд-во «Питер»,  2010. – 224 с.
Барабаш П. Стань стройным за месяц. НЛП-тренинг. –СПб: Питер, 2010. – 288 с.
Кинг М., Коэн У., Цитренбаум Ч. Гипнотерапия вредных привычек. М: «Класс», 1998. – 192 с.